ШАВАСАНА - ПОЗА МЕРТВОГО

Шавасана - эта поза расслабления и отдыха. Этот асан считается завершающим после всех упражнений йоги.
Техника упражнения. Вы должны лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища ладонями вверх. Ноги вытянуть и сложить вместе. Замедляем дыхание, дышим спокойно. Затем, постепенно начинаем расслаблять все мышцы, поочередно. С начала расслабляем ступни, затем голени, бедра, живот, руки, шеи и в последнюю очередь голову. После того, как все мышцы находятся в расслабленном состоянии, наши мысли не должны тревожить нашу голову. Лежим до тех пор, пока все мысли не уйдут от нас прочь. Мы отдыхаем, наша душа и тело находится в полном покое. Упражнение длится 10-15 мин.

 Во врем упражнения все внимание должно быть сконцентрировано на отдыхе, дыхание и мысли должны быть замедленны.  Благодаря асану Шавасана, ваша нервная система получает полный покой. Это упражнение оказывает хороший эффект на работу сердца и кровеносную систему. Очень полезно выполнять людям, которые страдают повышенным давлением.