НИЖНЕЕ ДЫХАНИЕ      

Нижнее дыхание (диафрагмальное)  используется для подготовки полного йоговского дыхания. Благодаря этому виду дыхания, во время упражнения, осуществляется массаж внутренних органов.

Техника упражнения. Вы должны принять исходное положение в позе Ваджрасана. Затем, делаем полный выдох. При этом обязательно втягиваете живот. Делаем небольшую паузу (1-2 сек.)  и осуществляем вдох при котором живот подается вперед. Это упражнение проделываете несколько раз, чтобы закрепить технику выполнения.