САРВАНГАСАНА - свеча

Этот асан улучшает работу органов таза и кровеносной системы, сердца и головного мозга, улучшает слух и зрение, предотвращает расширение вен.

Техника упражнения. Упражнение выполняется лежа на спине, руки расположены вдоль тела. Делаем медленный вдох и поднимаем прямые ноги в вертикальное положение. Затем, поднимаем туловище, руки подкладываем под ребра для поддержки тела. Туловище поднимаем до тех пор, пока оно вместе с ногами не составит вертикальную линию. Подбородок должен быть крепко прижат к груди. Дышать необходимо животом. Находиться в данной позе до наступления утомления. Завершая асан, сначала медленно опускаем туловище, а потом ноги. После упражнения необходимо восстановить естественное кровообращение, поэтому некоторое время прибываем в положении лежа равномерно дыша. Находиться в позе «свеча» нужно совсем немного, но постепенно время пребывания в этой позе увеличивать. Свое внимание концентрируем на щитовидной железе.