ХАТКА-ЙОГА

Хатха-йога - это целая система, которая с помощью упражнений, психотерапии и режима питания закаляет в человеке здоровый дух и здоровое тело.          

В основе Хатха-йоги лежит режим, который должен соблюдать человек: как питаться, когда трудится и отдыхать, когда тренироваться и закаливаться, как предотвратить те или иные заболевания человека, как вылечить болезни за короткие сроки.          

Придерживаясь системы  Хатха-йоги вы будите иметь прекрасное здоровье, высокий жизненный тонус, хорошую работоспособность, эффект омоложения организма, спокойную нервную систему, уверенность в себе и силу воли.          

Для того чтобы выполнять упражнения Хатха-йоги необходимо, чтобы в комнате был свежий воздух и спокойная атмосфера. Все упражнения выполняются на полу, используя коврик. Желательно, комплекс упражнений выполнять перед завтраком или ужином. Чтобы всегда быть в форме, вам  понадобится заниматься йогой от 30 до 60 мин в день.          

При занятии Хатха-йогой необходимо учитывать, что нагрузки  должны быть степенными. Начинать нужно с простых упражнений и постепенно переходить к более сложным. Упражнения Хатха-йоги оказывают мощный эффект на ваш организм, поэтому избегайте перенапряжения и учитывайте свои физические возможности. Следите за своим самочувствием. После занятий йогой вы должны чувствовать прилив сил и хорошее настроение. Не занимайтесь йогой на полный желудок и перед сном           

Как определить достигли ли вы  совершенства при выполнении асана ? Это очень просто, если вы без особых усилий остаетесь абсолютно неподвижными в асане, значит вы достигли желаемого результата. При выполнении асана вы должны сосредотачивать свое внимание на определенную часть тела, посылая свои энергетические импульсы при дыхании (праны). Каждый асан оказывает  определенный  терапевтический эффект на разные части вашего тела. Если вы будете соблюдать все рекомендации, то через пару месяцев вы достигнете желаемого результата.