ПЕРЕЧЕНЬ АСАНОВ (1-45)

1.Ваджрасана - поза алмаза
2.Шавасана - поза мертвого
3.Сушумна Кари Шактивардхак - упражнение после пробуждения
4. Пальма
5.Ролик
6.Тадасана - поза горы
7.Удар Шактивардхак - упражнение для укрепления мышц живота
8. Джала Нети
9.Джаландхара Бандха
10.Мула Бандха
11.Капалабхати - очищение черепа
12.Уддияна Бандха - втягивание живота
13. Випарита Карани - полусвета
14.Сарвангасана - свеча
15.Матсиасана - поза рыбы
16. Бхуджангасана - поза змеи
17.Халасана - поза плуга
18.Сукх Пурвак
19. Пашимоттанасана
20.Падахастсана - наклон корпуса к ногам
21.Врикасана - поза дерева
22. Йога Мудра
23. Вирасана - поза героя
24.Вакрасана - скрученная поза
25.Бхуджангасана - 2-ой вариант
26.Салабхасана - поза кузнечика
27. Ардха Салабхасана - поза полукузнечика
28. Симхасана - поза льва
29. Уджайи
30.Панчасана - поза звезды
31.Уттана Падасана - подъем рук и ног вверх
32.Тадаги Мудра - озеро
33. Поза дельфина
34. Сукхасана - приятная поза
35. Джатхара Паривартасана - упражнение для боковых мышц живота
36.Сидхасана
37.Маха Мудра
38.Биллиасана - поза кошки
39.Урдхва Мукха Шванасана - поза собаки
40.Доласана - поза лодки
41.Ардха Подмасана - поза полулотоса
42.Йони Мудра
43.Дханурасана- поза лука
44.Шамбхави Мудра
45.Триконасана - поза треугольника