ДЖАЛА НЕТИ

Для того чтобы приступить к изучению дыхательных упражнений необходимо прочистить лобные пазухи и носовые проходы. Для этого необходимо в заварочный чайник налить 0,5 л теплой воды (можно не кипяченой) и добавить 1 чайную ложку соли. Затем, на носик чайника надеваем соску от рожка. В соске нужно проделать отверстие диаметром 5 мм.

Техника  упражнения. При наклоне, соску от рожка вставляем в одну ноздрю и начинаем промывание носовых проходов полученным раствором. Во время процедуры рот должен быть открыт. Тоже самое проделать с другой ноздрей. По окончании промывания, голову наклоняем вниз, для того, чтобы из носа вылить воду. Нос необходимо  промывать на ночь или за 2 часа до выхода на улицу.