АСАНЫ (46-92)

46.Супта Ваджрасана
47.Каки Мудра
48.Париврита Триконасана - поза треугольника с поворотом.
49.Ардха Матсиендрасана - поза винта
50.Уттхита Парсваконасана - поза бокового угла
51.Навасана - оборотная поза лодки
52.Подмазана - поза лотоса
53.Вирабхадрасана - поза ласточки
54.Шактичалана Мудра
55.Нади Содхана
56.Майюрасана - поза павлина
57.Асвини Мудра
58.Сиршасана - стойка на голове
57.Ардха Устрасана - неполная поза верблюда
58.Ардха Бхуджангасана
59.Устрасана - поза верблюда
60.Ситкари
61.Ситали
62.Сурья Намаскар
63.Парианкасана - поза кушетки
64.Учасана - поза вытянутых рук
65.Мурчха
66.Наули
67.Плавини
68.Ардха Чандрасана - поза полумесяца
69.Паривритта Парсваконасана -  - поза перевернутого бокового угла
70.Ардха Курмасана - неполная поза черепахи
71.Поза Вороны
72.Гарудасана - поза орла
73.Сасанкасана - поза кролика
74.Паригхасана - перекладина
75.Маласана - поза венка
76.Джива Бандха
77.Прасарита Падоттанасана - наклон корпуса вперед
78. Грива Шактивардхак - упражнение для укрепления мышц шеи
79.Мула Бандха с ритмическим дыханием
80.Пашасана - поза петли
81.Гатуранга Дандасана - поза палки
82.Маха Бандха
83. Сетхабандхасана - прогиб в позвоночнике
84.Накрасана - поза крокодила
85.Карнападасана - вариант позы плуга
86.Парсва Халасана
87.Сиршасана с разведенными ногами
88.Бандха Трайя
89.Парсва Сиршасана
90.Чакрасана - поза кольца
91.Сету Бандасана - поза шейного моста
92.Маха Ведха