ВИПАРИТА КАРАНИ  - полусвета

Благодаря этому асану сглаживаются морщины на лице, улучшается мозговая деятельность и работа органов таза.

Техника упражнения. Упражнение выполняется лежа на спине, руки расположены вдоль тела. При медленном вдохе поднимаем ноги вверх. Руками поддерживаем бедра. Тело не спеша поднимаем до тех пор, пока оно не окажется на лопатках. Пятки должны располагаться на уровне глаз. Дыхание медленное. Находимся в этой позе до наступления утомления (15-20 сек). Затем начинаем медленное  опускать ноги и возвращаемся в исходное положение. Перед тек как подняться, нужно проделать несколько раз йоговское дыхание. В последующих упражнениях увеличиваем время нахождения  в асане. Концентрация внимания на лице и на область таза.