ВАДЖРАСАНА - ПОЗА АЛМАЗА

Ваджрасана - эта поза (асан) используется для многих других поз Хатха-йоги. Эта поза тренирует дыхание и позволяет концентрировать свое внимание. Ваджрасана оказывает благоприятное действие на пищеварительные процессы, позволяет улучшить эластичность коленных суставов и голеностопных связок.

Техника упражнения. Для начало необходимо встать на колени, затем сесть на пятки. Вся тяжесть тела должна быть равномерно распределена на ноги: от кончиков пальцев до колен. Колени должны касаться друг друга. Голова, шея и туловище должны располагаться на одной прямой линии. В этом положении (асане) находиться 1 минуту.