ДЖАЛАНДХАРА БАНДХА

Данное упражнение очень хорошо помогает людям, которые склонны к частым заболеваниям горла.

Техника упражнения. Для выполнения данного упражнения необходимо принять позу Ваджрасана. Затем, делаем глубокий вдох и наклоняем голову вперед до тех пор пока подбородок  не упрется в грудь. Одновременно с выполнением асана, заднюю часть языка необходимо поднять вверх к небе  и далее двигать язык в направлении к глотке. В данной позе нужно находиться столько, сколько сможете продержаться. Оказывает хорошее воздействие на щитовидную железу, гортань и голосовые связки.