ДЫХАНИЕ ЙОГИ

Во время выполнения той или иной позы (асана) йоги необходимо правильно дышать. Старайтесь всегда дышать через нос. Дыхание через рот допускается в том случае, если носовые проходы  у вас закупорены.

Существует три основных вида дыхания: верхнее, среднее, нижнее.
Верхнее дыхание (ключичное)  - это когда задействована только верхняя часть легких. Среднее дыхание (межреберное) - в работу включена только средняя часть легких. Нижнее дыхание (диафрагмальное) - это когда воздухом заполняется средняя и нижняя часть легких.

Как узнать какой у вас вид дыхания.  Если при вдохе поднимаются ребра, плечи и ключицы - это верхнее дыхание. Таким дыханием обладают люди, которые ведут сидячий образ жизни. Из-за такого образа жизни люди склонны к заболеваниям органов пищеварения.

Средним дыханием обладают люди, у которых при вдохе расширяется грудная клетка, а при выдохе - опускается. Такие люди обычно не сидят на месте и находятся в постоянном движении. Если при вдохе уплотняются брюшные органы и живот выпячивается наружу, при выдохе все возвращается на свои места - это нижнее дыхание. Таким дыханием обладают здоровые мужчины, солдаты, спортсмены и жители гор.