МУЛА БАНДХА
       

Данное упражнение моможет вам нормализовать пищеварительную систему.

Техника упражнения. Для выполнения данного упражнения необходимо принять позу Ваджрасана. Делаем вдох, после выдоха задерживаем дыхание и в этот момент необходимо несколько раз сократить и расслабить мышцы ануса. Внимание сосредотачиваем на промежности. Данное упражнение очень хорошо помогает при запорах и тонизирует все органы брюшной полости.